冬季保持好身材首选运动 跳绳

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                • 原标题:冬季保持好身材首选运动 跳绳

                  在冬季很多MM们都会对减肥望而生怯,不过小编在这里给大家推荐一款适合冬季减肥的运动—跳绳。跳绳是一项比较全面的运动,特别适合女孩子们健身。这里给大家分享一下。

                  一、跳绳花样多,简单易操作

                  由于跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,例如秋冬季节,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。

                  而且在寒冷的冬天,绝大多数女性都不愿意出门遭受寒风的袭击,这就更加需要一种室内的运动.跳绳是一种最好不过的方式了。

                  二、跳绳可以对对多种脏器具有保健功能

                  跳绳能增强人体心血管,呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病,关节炎,肥胖症,骨质疏松,高血压,肌肉萎缩,高血脂,失眠症,抑郁症,更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

                  三、跳绳的渐进计划

                  冬天如何减肥效果好?跳绳效果不错,不过跳绳也是需要循序渐进的哦,千万不可操之过急. 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,初学时,可以仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3 分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90 分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动。

                  冬天想要瘦身效果好,那就一起来跳绳吧。每天只需要五分钟就可以轻松达到瘦身的目的,而且还能增强体质哦。关注微信公众号:瘦不停。最新鲜的资讯,多种多样的食谱,让你轻松瘦不停。返回永利娱乐登录,查看更多

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